forma w

[...] = 16,3 czyli jest 14,7kg tłuszczu (wg wczorajszego pomiaru wieczornego 14,4kg, ale to było bezpośrednio po żarciu i na pewno troszkę zniekształcony wynik był) już widzę że forma przedstawianych danych dla mnie jest niewystarczająca, brakuje mi przede wszystkim wagi tłuszczu w kg, dziś wezmę się za wyrzucenie tych danych do excela, bo format [...]

[...] i 3 interwale tętno spadło mi nagle do ~60ud/min, a może przekręciłem licznik ;-D. W temacie "Krata na lato" klik umieściłem komplet pomiarów i fotek do konkursu. Aktualna forma przedstawia się następująco: http://img51.imageshack.us/img51/9269/knlporownaniemaj.jpg Zostało sporo do zrobienia patrząc na konkurencję z konkursu. Nie pozostaje nic [...]

Co do Sezonu to ciężko to określić, miałem jeden start zimą, jeden na koniec kwietnia ale tak na dobre to od początku maja zaczyna się co roku. Trzeba być gotowym na start od maja do września w moim przypadku, bo np Radzik to prawie cały rok musi forme trzymać. Powiem tak w skali sezonu to już nie wiele da się z formą zrobić jak są często starty [...]

Kuba - czekałem na ten post cały wieczór! Gratulacje. To się nazywa forma. Od razu po bieganiu jedz ile wlezie i co dusza zapragnie. Należy Ci się. Ładny czas. Ja pierwszą dychę miałem w okolicach 1:15. Jutro też uderzam w długości. "Już kuferek stoi zrychtowany..." ;-) Po wszystkim - jak dobrze pójdzie - napiszę więcej. Stały motyw! Po 6-7 [...]

Forma coraz lepsza :-) 6.10 Puchar Polski Kielce początek listopad Mistrzostwa Świata Maroko Marrakesz dietę opiszę niebawem... Pn wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x10-6 wyciskanie na suwnicy Smitha na skosie 5x10-6 uginanie przedramion ze sztangą 6x21 30 marszu w terenie wt podciąganie się na drążku 1x21 wiosłowanie ze sztangą 4x21 [...]

w jakich godzinach chodzisz na silownie ze tam tyle ludzi? Czy u was moze sie nie chodzi do pracy? ;-) ps. forma przednia, powodzenia Zmieniony przez - kwasny28 w dniu 2013-09-11 07:19:41

[...] I z seri cos smiesznego zaopatrzylem sie w kawalek krowy mianowicie 20kg Srilion Steka http://images63.fotosik.pl/254/e7e05513a57f22ebmed.jpg I na koniec tak wyglada forma na dzien dzisiejszy jak na FITNES GIMNASTYCZNE chyba powinno wystarczyc http://images65.fotosik.pl/255/9e70d3c061db9599med.jpg Dzis juz tylko 100g platkow owsianych [...]

[...] o zatykaniu gęby nikt jej chyba nigdy nie powiedział, że tak można.. to wstawała od 1 do 5 rano z częstotliwością co 20 minut. Do tego jest jeszcze głucha, więc jakakolwiek forma komunikacji polega na darciu ryja.......... A od 5 rano po prostu jeden wielki wrzask.. mam myśli samobójcze, wczoraj miałam myśli, żeby jednak ją zabić}:-( nie [...]

dzięki chłopaki za słowa pochwały generalnie to że mnie zalało to dobrze wiem i wiem też że było by troszkę lepiej z formą u mnie teraz gdybym nie pozwalał sobie na takie skoki w bok w misce - ale jak nie teraz to kiedy na redu takie skoki będą zakazane do tego odpuściłem dość mocno z ilością aerobów, ale chcę żeby organizm odpoczął sobie od tak [...]

no ja teraz wprowadzam kolegę w siłownie, napalony na 6'pak na wakacje (pobudzony moją formą z wakacji 2013) więc motywacja jest u niego bardzo mocna (przynajmniej na razie) na razie wprowadzam go w trening, a że nigdy wcześniej nie ćwiczył, więc poprosił mnie o pomoc na pierwszym treningu przy przysiadach z samym gryfem tak się zmęczył że nie [...]

zayebiste te filmiki stiven%-) A teraz lekcja od pana Piotra- "nieprzekonywujący" to zła forma, poprawna jest "nieprzekonujący" albo "nieprzekonywAjący". Chyba 75% społeczeństwa o tym nie wie, a teraz cały dział mma dzięki mnie jest w tych elitarnych 25%. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-01-20 22:17:44

[...] Makaron z kurą: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/819/8axe.jpg Polędwiczki z kaszą: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/14/sfd8.jpg Komentarz Dosyć duża obolałość klatki mi się pojawiła wieczorem, ale szybki trening pomógł na rozruszanie wszystkiego i bóle przeszły. Późnym wieczorkiem dodatkowa forma aero – tenis na xbox %-). pozdro.

[...] więc 83 bez problemu bym osiągnął jeśli chodzi o uda to one były chyba w tamtym momencie strasznie mocno opuchnięte generalnie tak jak Rafał pisze - brakuje masy, ale moja forma z zeszłego roku jest następstwem tylko i wyłącznie efektem redukcji, ja nie robiłem w tamtym roku masy jako takiej, praktycznie cały czas byłem na minusie (może oprócz [...]

[...] Foto/Komentarz Micha jeszcze świąteczna, nie liczona i na pewno na plus. Dzisiaj wracam do diety redukcyjnej LC. Kuba – nie startuję w kracie 2014. W tym roku moje plany nie pasują do szczytu formy na koniec czerwca bo forma ma przyjść sporo wcześniej ;-). Co z tego wyjdzie to się okaże. pozdro.

[...] zbicie zbednego balastu ze swojej sylwetki to dobiera suplementacje pod ten cel, jak u innego po udanej redukcji jest to zbudowanie suchej masy miesniowej i tym samym lepsza forma na lato, to dobiera suple pod ten cel Od Was zalezy jak zrobicie swoją wymarzoną formę, mozemy wybrac 4 osoby do redukcji, mozemy wybrac pol na pol albo samych [...]

bez gliko, opity woda, malo zyl, foto na treningu FBW ketoza i 10-12 l wody ed 83 kg przed ladowaniem forma z dupy, celuje w uk 17 maj i 24 siedlce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c83e48a832284b70ab63a19c37fe332e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b0c0c55c24b430aae700400e994a2db.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8f44e3a461b478689cce31c13ff19a0.jpg Zmieniony przez - [...]

Niedziela 18-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 192/165/31(15)/2357 Trening Płukanie glikogenu: - rozgrzewka – orbitrek + ogólna 10min - tabata burpees – 4min - dojście do siebie i zejście z HR - ~5min - cardio orbitrek HR 135-145 32min - interwały orbitrek 30s/60s - wygaszenie całość tak jak poniżej godzinkę z minutami. [...]

forma wraca bo odpocząłem trochę leniuch**ąc w domu, była też krótka drzemka zobaczymy co Artur jutro powie, jak powie że trzeba inaczej tyrać klatę to się zrobi ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-22 20:19:21

[...] na ławeczce skośnej 16 14 14 Po treningu klatki zrobiłem 30 minut cardio na Vario tetno 150 :-PP Dieta w ciagu dnia : 4.00 60g owsianych 200g białek jaj 20g izolatu UNS ( forma omletu ) sos czekoladowy 0 kcal 7.00 Kurczak 150g makaron durum 60g oliwa z oliwek 5g ,pomidorki i ogóreczek kawa 10.00 Kurczak 150g makaron durum 60g oliwa z oliwek [...]

[...] Ściąganie drążka wyc. górnego 3-4 x 12-15 ew narciarz lub przenoszenie hantla 6a. Kółko 3 x 6b. Wznosy kolan w zwisie 3 x 6c. Skłony boczne ze sztangielkami 3 x ew jakaś forma nożyc/crunches BARKI + TRICEPS 1. Military press rampa 6-8 + 1-3 regresy 2.a Unoszenie na boki na skosie dodatnim 5 x 10-12 2b Unoszenie na boki w opadzie 4-5 x 12-15 [...]